Crossfit - эффективный элитный фитнес

  • Что такое CrossFit?
  • Как начать?
  • Упражнения Crossfit
  • Форум
  • Видео архив
  • Статьи
  • Контакты





  • Crossfit фитнес, vkontakte
















    свадебные платья, odessa apartments, контейнерные перевозки
    тхэквондо или таеквондо ?



       

    03.09.2010

    “Линда”
    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов триплета:
    Становая тяга: 1 1/2 веса тела
    Жим лежа: вес тела
    Взятие на грудь: 3/4 веса тела
    Установите три штанги и штурмуйте между ними.

    Публикуйте время в комментариях.

    Опыт зарубежных товарищей: Крис Спиллер 11:33 (95/63/47), Роб Орландо 9:24 (125/84/62, силовое взятие на грудь), Майк МакКенна 11:03 (115/77/57, силовое взятие на грудь), Грэхэм Холмберг 17:37 (127/84/63), Кристан Клевер 18:34 (93/61/46), Элис Умеда 19:20 (43/57/84), Валери МакКензи Воборил 20:10 (93/61/47), Ребекка Войт 45:54 (102/68/52), Миранда Олдройд 54:34 (97/63/52).

    Сравните со своим результатом от 18.02.2010.

    ChannelMazeOHfish_th.jpg

    Увеличить изображение

    Шаннель Мейз.


    История USAW и команда Кроссфит” с Майк Бургенер, CrossFit Journal предпросмотр видео [wmv] [mov]

    Демонстрация сегодняшнего WOD  Крис Спиллер - видео [wmv] [mov]
    Демонстрация сегодняшнего WOD Valley CrossFit от CrossFit Again Faster - видео [wmv] [mov]
    Vault: Демонстрация сегодняшнего WOD Джиллиан Манси - видео [wmv] [mov]
    Демонстрация сегодняшнего WOD Николь Кэролл - видео [wmv] [mov]



    02.09.2010

    Толчок в ножницы (Split Jerk)
    1-1-1-1-1-1-1 повторов

    Публикуйте вес в комментариях.

    Опыт зарубежных товарищей: Дэйв Липсон 154 кг, Джейсон Калипа 152 кг, Эрик Маги 147 кг, Рич Фронинг мл. 143 кг, Чак Карсвел 138 кг, Джеймс Хобарт 138 кг, Грехэм Холмберг 127 кг, Кристан Клевер 97 кг, Ева-Клейр Синковски 85 кг.

    Сравните с вашим результатом от 31.03.2010.

    CFSCCaraOHGoodvsSoftMidline_th.jpg

    Увеличить изображение

    Выравнивая таз, плечи и штангу над центром тяжести (левое изображение), получаем более мощную стойку, чем с прогибом в пояснице (правое изображение).


    Зональные Хроники: Питание после тренировки Часть 3” с Пат Шервуд, CrossFit Journal предпросмотр видео [wmv] [mov]


    102 кг Грейс с Роб Орландо - видео [wmv] [mov]


    Демонстрация сегодняшнего WOD от CrossFit Atlanta - видео [wmv] [mov]
    Джеймс Хобарт
    139 кг в сегодняшнем WOD - видео [wmv] [mov]
    Джейсон Калипа
    152 кг в сегодняшнем WOD - видео [wmv] [mov]
    Дейв Липсон
    154 кг в сегодняшнем WOD - видео [wmv] [mov]



    01.09.2010

    Завершите как можно больше раундов за 20 минут:
    Выбросы со штангой 43 кг, 5 повторов,
    Силовое взятие на грудь с виса штанги 43 кг, 7 повторов,
    Становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч штанги 43 кг, 10 повторов.

    Публикуйте количество раундов в комментариях.

    Опыт зарубежных товарищей: Микко Сало 16 раундов + 3 тяги из стойки сумо, Элис Умеда 13 раундов+ 5 выбросов (30 кг), Майкл Гиардина 13 раундов, Кен Галл 12 раундов + 5 выбросов, Ева-Клэйр Синковски 12 раундов + 3 выброса (30 кг), Ким Малз 12 раундов + 1 выброс (30 кг).

    Сравните со своими результатами от 27.09.2009.

    GuaderramaGroupBackflip_th.jpg

    Увеличить изображение

    CrossFit South County тренеры, пляж Лас Гавиотос, Мексика.


    Чего ожидать: CrossFit-USAW Открытое первенство” с Майк Бургенер, CrossFit Journal предпросмотр видео [wmv] [mov]

    Лазаем по канату с Микко Сало в CrossFit Santa Cruz - видео [wmv] [mov]

    Демонстрация сегодняшнего WOD от CrossFit Atlanta - видео [wmv] [mov]



    31.08.2010

    День отдыха

    Games2010CFOMahaLibbyRicky_th.jpg

    Увеличить изображение

    Кроссфит Омаха Либби Дибиаз и Рикки Фраусто на Кроссфит Играх 2010.


    Тренеры атлетов, выступающих на играх” от CrossFit Again Faster, CrossFit Journal предпросмотр видео [wmv] [mov]

    Разминка с  Командой Кроссфит Форт Ванкувер - видео [wmv] [mov]

    Поездка: Едем  в Колорадо Спрингз на 2010 CrossFit/USAW Weightlifting Open.



    30.08.2010

    Со штангой 20 кг выполнить 21-15- и 9 повторов на время:
    Турецкие подъемы, на разные руки
    Жим Sotts

    Жим Sotts это вертикальный жим от плеч, выполняемый из положения полного приседа.

    Публикуйте время в комментариях.

    Опыт зарубежных товарищей: Рори Мак Кернан 6:42, Кристан Клевер 16:03, Кэти Хоган 23:02, Ребекка Войт 25:26.

    Denmark_CFXSyd_VA_LagunaHills_Calgary_Atlanta_th.jpg

    Увеличить изображение

    Семинары Кроссфит Уровень 1: CrossFit The Royal Danish Lifeguards, CrossFit Effects, CrossFit Reston, CrossFit Ethos, CrossFit Calgary.

    Курсы подготовки тренеров Кроссфит: CrossFit Atlanta.


    Утро после: Часть 2” с Микко Сало, CrossFit Journal предпросмотр видео [wmv] [mov]


    Vault: Жим Sotts - видео [wmv] [mov]



    29.08.2010

    Приседания со штангой на спине
    3-3-3-3-3 повтора

    Публикуйте вес в комментариях.

    Опыт зарубежных товарищей:Дэйв Липсон 227 кг, Грехэм Холмберг 145 кг, Кристан Клевер 115 кг, Ким Малз 100 кг, Кэти Хоган 93 кг, Бекка Войт 90 кг.

    Сравните со своим результатом от 15.12.2009.

    NateMaltonEndurun_th.jpg

    Увеличить изображение

    Нэйт Малтон заканчивает Endurrun с полной армейской выкладкой в поддержку Wounded Warriors.ca.


    Гири для воинов” от Wounded Warrior Project, CrossFit Journal предпросмотр видео [wmv] [mov]

    “Воскресенье день веселья” с CrossFit by Overload - видео [wmv] [mov]

    Дэйв Липсон выполняет сегодняшний WOD - видео [wmv] [mov]

    Рич Фронинг мл. выполняет WOD от 20.08.2010 - видео [wmv] [mov]

    Сколько бы вы подняли?” на открытом первенстве 2010 CrossFit/USAW Тяжелая атлетика.

    Wounded Warriors покоряют гору Килиманджаро.



    28.08.2010

    21-18-15-12-9-6 и 3 повтора:
    Становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч штанги 35 кг,
    Швунг толчковый, штанга 35 кг

    Публикуйте время в комментариях.

    Опыт зарубежных товарищей: Дэйв Липсон 3:42, Роб Орландо 3:45, Джейсон Калипа 4:04, Джей Лейдон 4:33, Гэри Нейл 4:40, Грехэм Холмберг 5:07, Пэт Барбер 5:25 (20 кг швунг одной рукой), Элис Умеда 6:25 (25 кг), Кристан Клевер 7:54 (35 кг), Ким Малз 7:56 (25 кг), Жаклин Лейдон 9:50 (25 кг).

    CFSCJonjiBackLeverBar_th.jpg

    Увеличить изображение

    Джонжи Барбер.


    Введение Кроссфит в программу Университетского плавания” с Крис Микельмор, CrossFit Journal предпросмотр видео [wmv] [mov]

    Интервью с Кристан Клевер на втором дне Кроссфит Игр 2010 - видео [wmv] [mov]

    Грехэм Холмберг в Упражнении 2 на Кроссфит Играх 2010 - видео [wmv] [mov]

    Роб Орландо, Джейсон Лейдон и Жаклин Лейдон делают сегодняшний WOD - видео [wmv] [mov]

    Пэт Барбер делает сегодняшний WOD - видео [wmv] [mov]

    Vault: Брендан Гиллиам делает сегодняшний WOD - видео [wmv] [mov]






  • Сентябрь 2010
  • Август 2010
  • Июль 2010
  • Июнь 2010
  • Май 2010
  • Апрель 2010
  • Март 2010
  • Февраль 2010
  • Январь 2010
  • Декабрь 2009
  • Ноябрь 2009
  • Октябрь 2009
  • Сентябрь 2009
  • Август 2009
  • Июль 2009
  • Июнь 2009
  • Май 2009
  • Апрель 2009
  • Март 2009
  • Февраль 2009
  • Январь 2009
  • Декабрь 2008
  • Ноябрь 2008
  • Октябрь 2008
  • Сентябрь 2008
  • Август 2008
  • Июль 2008
  • Июнь 2008
  • Май 2008
  • Апрель 2008
  • Март 2008
  • Февраль 2008
  • Январь 2008
  • Декабрь 2007
  • Ноябрь 2007
  • Октябрь 2007
  • Сентябрь 2007



  • CrossFit Workout (1074)









  •  







    09.2007
    08.2007
    07.2007
    06.2007
    05.2007
    04.2007
    03.2007
    02.2007
    01.2007




    12.2006
    11.2006
    10.2006
    09.2006
    08.2006
    07.2006
    06.2006
    05.2006
    04.2006
    03.2006
    02.2006
    01.2006
    All Materials Copyright (c) CrossFit.com. Поддержка и дизайн блога design.ua.