12.03.2010
День отдыха
“If You Build It…” with CrossFit Highlands Ranch, a CrossFit Journal preview video [wmv] [mov]
Женские отборочные соревнования для the 2010 CrossFit Games в Алабаме, by CrossFit Again Faster - video [wmv] [mov]
11.03.2010
Три раунда на время:
30 двойных прыжков со скакалкой
25 L-подтягиваний (ноги в уголке)
20 Взятий на грудь в полный сед двух гантель по 22кг
Публикуйте время в комментариях
“Пересобираем Калифу” Часть 2, The Squat with Kelly Starrett, a CrossFit Journal preview video [wmv] [mov]
Highlights from the 2010 CrossFit Games Ohio Sectionals within the Arnold Classic - video [wmv] [mov]
10.03.2010
Десять раундов на время:
15 повторений становой тяги 60 кг
15 отжиманий от пола
Публикуйте время в комментариях
В рывке и взятии на грудь пока тело вертикально максимальное вертикальное усилие не возможно.
“Yards: Swimming with Champions” with Brian Nabeta, a CrossFit Journal preview video [wmv] [mov]
2010 CrossFit Games Georgia Sectionals first workout, The Rock, by CrossFit Again Faster - video [wmv] [mov]
Laurie Galassi and Dave Leys from CrossFit Santa Cruz do yesterday’s WOD - video [wmv] [mov]
09.03.2010
Пять раундов на время
Подъем по канату на одних руках, ноги в уголке 4,5 метра
5 отжиманий в стойке на паралетсах
10 приседаний на одной ноге, штанга 20кг в руках над головой
Видео на тему таких приседаний смотреть тут
Neil Amonson, CrossFit 801, The Troll Wall, Norway.
“Opportunity” with Zach Even-Esh from FilFest 2010, a CrossFit Journal preview video [wmv] [mov]
Governor Schwarzenegger at the 2010 CrossFit Games Ohio Sectionals within the Arnold Classic - video [wmv] [mov]
07.03.2010
“Елена”
Три раунда на время:
бег 400 метров,
21 мах гири 24кг (или гантели 24кг),
12 подтягиваний.
Проще:
Женщины могут использовать гирю (гантелю) 16кг.
Еще проще:
три раунда на время:
бег 400 метров,
21 мах гири 8кг (или гантели 8кг),
9 подтягиваний.
Публикуйте время в комментариях.
Сравните со своими результатами 30.09.2009.
“A CrossFit Keg Party” with Rob Orlando, by CrossFit Again Faster, a CrossFit Journal preview video [wmv] [mov]
“Highlights” с семинара Blauer Tactical CrossFit Brand X - video [wmv] [mov]
06.03.2010
На время:
5 Выходов силой на кольцах
Присед со штангой 45кг 15 повторений
10 Выходов силой
Присед со штангой 45кг 30 повторений
15 Выходов силой
Присед со штангой 45кг 45 повторений
10 Выходов силой
Присед со штангой 45кг 30 повторений
5 Выходов силой на кольцах
Присед со штангой 45кг 15 повторений
Публикуйте время в комментариях
“Erin Cafaro Learns to Run” Part 2 with Dr. Romanov, a CrossFit Journal preview video [wmv] [mov]
From the Vault: Maine Seminar Trainers Workout June, 2008 - video [wmv] [mov]
05.03.2010
На время 21-15-9 повторений:
Становая тяга 100кг
Приседания со штангой над головой 60кг
Публикуйте время в комментариях
Анонс Кроссфит-экипировки ко дню Святого Патрика 2010!
“Universal Scalability and the Push Press” - a CrossFit Journal preview video [wmv] [mov]
2010 CrossFit Games Georgia Sectionals overall winner Ken Gall, by CrossFit Again Faster - video [wmv] [mov]
