25.11.2008
“Линн”
Пять раундов максимального количества повторов:
жим лежа - вес тела,
подтягивания.
Проще:
Уменьшить вес для жима лежа так, чтоб можно было поднять штангу 6-8 раз каждый раунд, или делать с полным весом, но уменьшить количество раундов до 3-х.
Еще проще:
Пять раундов максимального количества отжиманий, и максимального количества подтягиваний.
Публикуйте количество повторов для двух упражнений в пяти раундах в комментариях.
Сравните со своими результатами 06.11.2008.
Джоди Бейнбридж, CrossFit Fredericton, устанавливает канадский национальный рекорд по становой тяге - видео [wmv] [mov]
Ноябрь 26th, 2008 at 12:06 am
Бег 5 км.
http://crossfit.ru/forum/viewtopic.php?p=370#370
Ноябрь 26th, 2008 at 11:32 am
Подъемы туловища из положения лежа.
250 раз
Ноябрь 29th, 2008 at 11:13 pm
жим лежа /подтягивания без киппинга
105 кг
10/10
115 кг
6/8
6/8
6/8
6/8
далее жим узким
95 кг
1 х 6
80кг
1 х 8
Ноябрь 29th, 2008 at 11:14 pm
собственный вес 116
Февраль 10th, 2009 at 9:16 pm
“Линн”
Пять раундов максимального количества повторов:
отжымания+рюкзак 9 кг - 20-18-16-14-12=80
подтягивания 17+15+14+13+12=72
Март 22nd, 2009 at 11:46 am
[…] Сравните со своими результатами 25.11.2008. […]